건강하고 깨끗한 혈관을 유지하기 위해서 가장 중요한 것은 무엇인가요?
나이가 들수록 늘 걱정되는 것이 혈관으로 인한 위험에 노출되는 것입니다. 특히 고혈압약을 먹고 있어 이런 겨울철에는 더 걱정입니다. 가장 중요한 혈관 건강하고 깨끗하게 유지하는 방법 알려주세요?
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
혈압 혈당 고지혈증등을 잘 관리하고 적정체중 유지하고 적당한 운동을하시면 도움이 됩니다. 야채위주의 식사가 좋습니다.
숨담배 끊는게 중요합니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
혈관을 병들게 하는 것은 고혈압, 당뇨, 고지혈증과 같은 질환들입니다. 이러한 질환이 발생하지 않도록 미리 건강한 식습관과 운동습관을 통해 관리해보시는게 좋겠습니다. 혈압약 꾸준히 챙겨서 복용하시고, 주 3회 이상의 유산소운동을 30분 이상의 시간동안 땀날정도로 해보시기 바랍니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 신성현 의사입니다.
균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 금연, 스트레스 관리, 적절한 체중 유지가 중요하겠습니다.
건강한 식단은 포화지방, 트랜스 지방, 정제된 설탕을 제한하고, 신선한 과일과 채소, 통곡물, 건강한 지방(올리브 오일, 견과류 등)을 포함해야 합니다. 규칙적인 신체 활동은 혈액 순환을 개선하고, 혈압을 관리하는 데 도움이 됩니다. 흡연은 혈관 건강에 매우 해롭기 때문에 금연은 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 필수적입니다.
또한, 고혈압이 있는 경우 정기적인 건강 검진과 약물 복용을 통한 혈압 관리가 중요합니다. 스트레스를 효과적으로 관리하는 것도 혈관 건강에 중요한데, 이는 명상, 깊은 호흡, 취미 활동 등을 통해 이루어질 수 있습니다.
적절한 체중을 유지하면 혈관에 가해지는 부담을 줄이고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다. 따라서 건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 건강 검진을 통해 혈압과 다른 건강 지표를 모니터링하는 것이 혈관 건강을 유지하는 데 중요합니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
우선 체중관리 및 당뇨/고지혈증/혈압 등 성인병에 대한 관리를 신경쓰시는 것을 권유드립니다.
그외에는 적당한 운동 및 신선한 채소/과일 등의 건강한 식습관 유지가 있을 듯 하네요
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