죽염은 하루에 어느정도 어떻게 먹는 것이 좋은것인가요?

Question

죽염이 몸에 좋다고 알고 있는데요.

그렇다면 죽염을 하루에 얼만큼 먹어야하고, 어떻게 먹어야 좋은 것일까요?

알려주시면 감사합니다.

Answer 1

죽염은 하루에 2티스푼 이하로 섭취하는 것이 좋습니다. 세계보건기구에서 하루 나트륨 권장량은 2000mg이며 이를 소금무게로 환산하면 5g 정도 입니다. 직접적인 소금을 섭취하지 않더라도 식품을 통해 나트륨을 섭취하고 있어서 죽염은 하루에 1g씩 두 번 나누어 먹는 게 좋습니다. 그냥 먹어도 되지만 짠맛이 강할 수가 있어서 가급적 물에 타서 마시는 것이 좋습니다.

Answer 2

죽염은 하루 1-2g 정도가 적당하며 공복에 물이나 차에 타서 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 위장에 자극을 줄수 있어서 권장량을 지키는 것이 중요합니다

Answer 3

세계보건기구(WHO)에서 권장하는 하루  소금(나트륨) 섭취량은 5g 이내라고 합니다. 우리가 먹는 음식에는 나트륨 함량이 제각각 이기 때문에 식품별로 나트륨 함량을 참고하시면 일일 소금 섭취량을 쉽게 계산해볼 수 있는데요. 질병관리청 국가건강정보포털에서 알려주는 건강하게 염분 섭취하는 방법을 참고하시기 바랍니다.