식이섬유가 많이 든 음식들 좀 추천해주실수 있나요?

Question

요즘 다이어트를 하고 있어서 그런지 변비가 지속적으로 생겨서 괴로울때가 많은데 그래서 식이섬유가 들어있는 음식들을 찾아먹곤 하는데 혹시 추천해주실만한 음식들 있을까요?

Answer 1

식이섬유가 많이 들어간 음식들은 대표적으로 귀리, 현미, 고구마, 미역 등이 대표적이고 전체적으로 채소를 많이 드시면 도움이 됩니다.

Answer 2

아몬드는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 오래가기 때문에 다이어트 중에 드시면 좋을 것 같습니다.

또한 건강에 좋은 단일 불포화 지방, 마그네슘, 비타민E 등 영양이 풍부하므로 여러모로 좋을 것 같네요.

그리고 고구마가 있습니다.

고구마에는 100g에 약 4.4g의 식이섬유가 포함되어 있고, 아몬드와 마찬가지로 포만감이 오래가기 때문에 다이어트 중에 드시면 좋을 것 같습니다. 고구마도 비타민, 미네랄 등 영양이 풍부하므로 건강에 좋구요.

Answer 3

안녕하세요.

채소로는 시래기, 우거지, 고구마, 사과, 바나나, 현미, 미역, 다시마, 톳, 김 등이 있습니다. 저도 요즘 다이어트로 변비가 생겨서 아침 공복에 무가당 요거트를 먹고 시래기된장국 같은 식이섬유가 풍부한 식재료를 요리에 많이 활용하고 있습니다.

Answer 4

가장 대표적인 것이 고구마가 먼저 생각이 납니다. 그리고 식이섬유에 무청도 정말 많이 포함이 되어 있어서 많은 사람들이 찾는 것중에 하나라고 생각합니다. 그래서 추어탕이 보양식이면서 식이섬유많은 무청으로 여러가지 도움이 된다고 생각합니다.