나이들면서 점점 뱃살이 늘어나는거같아요 운동을 해도 뱃살빼기가 힘든데 어떻게 해야 효과적으로 뺄수있을까요? 만약 운동을하면 걷기가 좋을까요? 헬스가좋을까요?
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
우선 먹는 양을 줄이면서 걷는 등의 활동량을 늘려가시는게 가장 좋습니다.
안먹는 것 보다 먹는 양을 줄이는게 요요 현상도 덜 옵니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
뱃살만 뺄 수는 없습니다. 특정 부위 운동만을 한다해도 살은 전체적으로 빠지기 때문이죠. 살을 빨리 뺄려면 적게먹고 오래 달리는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다.살을 빼기 위해서는 식단의 양을 줄이시고 앉아 쉬는것보다 꾸준히 걷기 운동을 하시고 저녁에는 요가로 하루를 마무리 하시면 체증에도 변화가 옵니다^^
안녕하세요. 풋풋한풍뎅이157입니다.
안먹는게 가장 효과적인거같습니다. 저도 뱃살이 많은 편인데 유산소운동 뭐 이런거보다도 그냥 안먹으면 뱃살 빠지는게 보입니다. 특히 탄수화물이 많은 쌀을 피해야합니다.
안녕하세요. moyathis입니다. 뱃살은 가장 마지막으로 빠지기 때문에 힘듭니다. 운동과 병행해서 식단조절이 중요하고, 밀가루 음식이나 주류를 줄이는것이 가장 핵심입니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
가장좋은건 식단관리에요 저녁은 반으로 저염식하시고 헬스장추천드려요 동기부여가되서 잘빠지더라구요
