식사할 때 30번 이상 씹으라는데 좋은 팁 없을까요?

식사할 때 30번 이상 씹어먹어야된다는 걸 여러 책에서 보았는데요. 아무리 노력하려고 해도 너무 빨리 밥을 먹는 것 같습니다. 30번 이상 씹을 수 있는 팁 있으면 알려주세요