근육 뭉치게 되어서 대처 방법이 궁금합니다

한부위 운동을 하게 되니 근육이 뭉치게 되는데 이건 시간이 지나야 되는건가요 아니면 계속 움직여줘야 빨리 풀리는지 궁금해서 물어봅니다