수면제 없이 일찍 잘 수 있는 방법 있을까요?

Question

수면제 같은 약 없이 일찍 잠들고 싶은데요~

수면용 음악이나 명상 등도 도움은 되는데

식이요법이라던지 더 다양한 방법들이 굼긍해요~

Answer 1

안녕하세요. 진지한갈매기26입니다. 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것도 좋고 잠자기 1시간 전에는 스마트폰이나 TV, 컴퓨터 등을 멀리하시는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 나우시카입니다.

일단 걷기를 추천합니다 충분히걷고 온수로 샤워하고 대추차가 좋습니다 심신안정에도 도움이 되서 이정도만해도 충분히 잠 잘옵니다

Answer 3

안녕하세요. 인생은타이밍입니다.

1.아주 극심한 노동후 뻗기

2.따뜻한 우유와 수면양말

3.본인도 모르게 빛에 예민하신분들이 계시니

눈에 안대와 어두운 커텐 설치

4.잠들기전 미온수로 샤워나 족욕

잠자기 전 티비 나 휴대폰 금지

Answer 4

안녕하세요. 아리따운안경곰70입니다.

따뜻한 우유를 먹는 것도 하나의 방법이구요

가장 좋은 건 저녁에 조깅이나 산책을 한 뒤 반신욕을 해주시면

정말 잠을 푹 주무실 수있을 겁니다