잠이 잘안올때 좀 쉽게 잠들수있는법?약 먹는거 말고요 운동이라던가 명상?? 요즘 불면증 때문에 많이 힘드네요 좋은 방법부탁드려요
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
꿀잠자는 방법은? 꿀잠을 자기 위해서는 침실은 서늘하고 조용하며 어둡게 유지하며, 잠이 들기 전 1시간 동안은 조용하고 차분하게 보냅니다. 숙면을 위해서 잠들기 전 1시간동안은 스마트폰 등 전자기기의 사용을 삼가합니다. 그리고 매일밤 같은 시간에 잠자리에 듭니다.
안녕하세요. 여봉선아 입니다.
사람마다 틀리겠지만 전 잠이 안오면 억지로 안자고 폰으로 유튭보다가 잠이 올때가 많더라구요 아님 우유를 따뜻하게 데워서 먹는것도 괜찮을듯 하네요
안녕하세요. 모던한소233입니다.
우선은 자기전에 잡생각이 없어야 됩니다. 제가 자주사용하는 잠이 안들때 꿀잠 팁을 드리자면, 따뜻한 차한잔과 가벼운 스트레칭입니다. 저같은 경우 효과 최곱니다
