팔뚝 근육은 어떻게 벌크업 가능할까요?

Question

운동을 해도 팔뚝 바깥쪽 근육이 참 안생기더라구요.

이쪽 부위의 운동은 어떤 운동위주로 하면 멋지게 생길까요? 방송을 보고 따라하긴 하는데 뭔가 잘 안되네요.

Answer 1

안녕하세요. 애똥이입니다.

바벨을 이용해서 이두 운동을 하면 빠르게 성장 할 수 있습니다. 등운동도 이두 운동이 함께 되니 등운동도 같이 해주시고요