운동 보조재로서의 타우린 섭취

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

X

복용중인 약

X

타우린의 효과중 당분해 활성화, 근육의 칼슘 수송체 활성화, 심장 펌핑 도움 등등 운동수행 능력에 도움을 줄 수 있는 요소들이 보이는데 이 효과들은 비타민이나 모노크레아틴처럼 장기간 섭취하여 비교적 긴 시간에 걸친 효과를 가져오는 종류인가요? 아니면 카페인처럼 섭취후 비교적 단시간 내에 바로 효과가 오는 종류인가요?

평상시에는 안먹는데 운동 전에만 먹어서 부스터로 쓸 수 있는지, 가능하다면 섭취는 운정 몇분전에 해야하는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

타우린은 체내에서 에너지 생성과 피로회복에 도움을 주는 영양소이며 타우린의 효과중 당분해 활성화, 근육의 칼슘 수송체 활성화, 심장 펌핑 도움 등등 운동수행 능력에 도움을 줄 수 있으나 단기간 효과를 나타낸다기 보다는 꾸준히 복용시에 도움을 줄 수 있으며 과도하게 복용시에는 설사유발을 할 수있기에 몸상태에 따라 조절하여 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

운동전 부스터를 위해 드신다면 카페인 알약 구매해서 드시는 것이 더 효과가 좋을 것으로 보입니다.

타우린은 몸의 피로물질을 제거하여 피로회복에 도움이 되는 성분으로, 즉각적인 효과를 기대하는 것보다는, 서서히 효과가 생긴다고 보시면 됩니다.

어느정도 피로회복에 도움이 될 뿐, 부스터를 위해서라면 고함량비타민B군이나 카페인 드시는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

타우린 성분은 혈압을 안정시키고 심장근육이 원활히 수축할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.

복용시 단기간에도 효과를 볼 수 있는 성분으로 많은 피로획복제 드링크에도 포함되어 있습니다.

타우린은 심장의 저칼슘 상태에서 심근의 수축력이 저하할 때 수축력을 증가시키고 역으로 고칼슘의 경우 수축력을 감소시켜 부정맥이나 심부전에 유효하며 동맥경화, 협심증 , 심근경색등을 유발하는 LDL 콜레스테롤의 생성도 억제해줄 수 있습니다.

체질에 따라선 과다 섭취할 경우 설사, 구토, 식욕부진 등 독성을 보이는 부작용이 나타날 수 있습니다. 몸에서 대사되는 과정에서 요산생성에 영향을 주기 때문에 요산증, 통풍을 가지고 있는 분들은 주의하는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

부스터로서 용량이나 효과는 개인적으로는 의구심이 있지만 단기효과라고 보시면 됩니다. 사용하신다면 30분에서 1시간 전에 복용하시면 될 것 같습니다. 공복에 복용하시면 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

대부분 영양제 및 제품 등은 일시적인 효과입니다. 즉 카페인처럼 비교적 단기간에 나타나는 것입니다. 해당 제품 및 타우린은 부스터 제품이 아니며 영양제 및 건강기능식품 등은 운동 전 부스터로 드시는 것들이 아니며 단순히 영양제일 뿐입니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 6

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

카페인처럼 각성효과가 빠르게 나타나지는 않습니다. 부족해진 크레아틴을 먹으면 보충이되며 타우린은 빠른효과가 나타나지는 않습니다. 운동직전, 직후에 드시면됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

타우린은 간에서 에너지대사를 돕는 천연성분중 하나로 많이 먹어도 독성이 나타나지 않으며 피로회복에 효과가 좋아서 피로회복제 음료에 많이 들어있습니다.

아침 식후에 드시면돼요.