영양제를 보관하는 보관통과, 매일매일 영양제를 먹는 좋은 사이클은 ?
수고하십니다. 2가지만 질문 드립니다
제가 영양제를 총 몇가지 먹고있습니다. 각각 원래 통안에 담아놓고 열어 먹는데 이것도 하루이틀이지, 그것도 몇달째 먹으니까, 뚜껑을 열고닫는게 은근히 너무 귀찮은데요.
다이소나, 생활용품파는데 가면, 알약 넣는 약통이라고 해서, <월,화,수,목,금,토,일>.....이렇게 7일치 연달아 만들어진 플라스틱 약통이나, 아니면, 2주치 약통, 심지어 한달치로 된 약통도 팔더라구요.
근데, 예외적으로, 오메가 3같은 그런 종류의 모든 영양제들은 약통에 넣으면 안 되고, 방부제가 있는 원래의 통에 넣어두고 꺼내먹어야 한다고 하던데요
1, 왜, 오메가 3같은 그런 종류의 영양제들은, 다른 알약과 같이 약통에 보관해두면 안 되고, 원래 방부제가 들어있는 원래의 고유한 통에 넣어두고 먹을때만 열어야하는건가요 ?
2. 영양제 캡슐을 먹을 때, 저는 보통 "공복" 에 먹습니다. 아무래도 공복이 속이 가장 편하기도하고, 또, 아침에 일어나자마자 허겁지겁 약부터 챙겨먹는 걸 안 좋아해서요. 그래서 아침에 일어나서 충분히 정신을 차리고, 위장도 잠에서 깨어난 뒤 충분히 시간이 흘러서 오전 10시나 오전 11시쯤에 약을 먹는데요.
그렇게 영양제를 1알 먹고나면, 그 다음날 몇시쯤에 영양제를 또 먹는 게 가장 좋나요? 딱 24시간을 정확히 지켜서 24시간으로 돌아가는 사이클이 가장 좋나요?
그게 아니면, 당일날 오후 3시쯤에 먹었다고 가정할시에, 24시간이 넘기 전이라하더라도 그날 당일 밤 12만 넘기면 그 다음날 새벽시간때 언제든지 무조건 먹으면 되나요? 아니면, 24시간을 훌쩍 넘는 게 정상인가요 ?
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
1. 각각 제품의 원래 통에 있는 것이 좋으며, 더 좋은 것은 1개1개 개별포장입니다.
2. 식사를 기준으로 드셔야 햇깔리지 않습니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM, 이노시톨
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제, 포스파티딜세린은 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
1, 왜, 오메가 3같은 그런 종류의 영양제들은, 다른 알약과 같이 약통에 보관해두면 안 되고, 원래 방부제가 들어있는 원래의 고유한 통에 넣어두고 먹을때만 열어야하는건가요 ?
오메가3의 경우 산패의 위험이 크기에 개봉후 냉장보관이 좋습니다.
2. 영양제 캡슐을 먹을 때, 저는 보통 "공복" 에 먹습니다. 아무래도 공복이 속이 가장 편하기도하고, 또, 아침에 일어나자마자 허겁지겁 약부터 챙겨먹는 걸 안 좋아해서요. 그래서 아침에 일어나서 충분히 정신을 차리고, 위장도 잠에서 깨어난 뒤 충분히 시간이 흘러서 오전 10시나 오전 11시쯤에 약을 먹는데요.
그렇게 영양제를 1알 먹고나면, 그 다음날 몇시쯤에 영양제를 또 먹는 게 가장 좋나요? 딱 24시간을 정확히 지켜서 24시간으로 돌아가는 사이클이 가장 좋나요?
그게 아니면, 당일날 오후 3시쯤에 먹었다고 가정할시에, 24시간이 넘기 전이라하더라도 그날 당일 밤 12만 넘기면 그 다음날 새벽시간때 언제든지 무조건 먹으면 되나요? 아니면, 24시간을 훌쩍 넘는 게 정상인가요 ?
속이 편하다면 편한대로 드시면 됩니다.
일반적으로는 빈속에 복용시에 위장장애가 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1, 왜, 오메가 3같은 그런 종류의 영양제들은, 다른 알약과 같이 약통에 보관해두면 안 되고, 원래 방부제가 들어있는 원래의 고유한 통에 넣어두고 먹을때만 열어야하는건가요 ?
오메가에 의해 다른 약들이 습기에 녹는 녹아 떡처럼 될 우려가 있어서 그래요
2. 영양제를 1알 먹고나면, 그 다음날 몇시쯤에 영양제를 또 먹는 게 가장 좋나요? 딱 24시간을 정확히 지켜서 24시간으로 돌아가는 사이클이 가장 좋나요?
1일 1회라면 혈중농도 유지를 위해 가능한 24시간 간격을 지켜주는 것이 좋아요
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 오메가3의 경우 보통 연질캡슐안에 들어있고, 이 영양제는 변질이 쉽기 때문에 차광보관을 권유드립니다.
2. 영양제마다 공복/식후 복용이 다르며, 비타민이나 오메가와 같은 영양제는 식사 후에 드셔야 위장장애가 적고 흡수율이 높습니다. 가급적 식후복용 권유드립니다.
3. 영양제의 경우 의약품처럼 꼭 시간 정해서 드실 필요는 없습니다. 점심에 한알 먹었으면 다음날 점심에 한알 드시면 됩니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
1. 오메가3는 약이 아니기 때문입니다. 건강기능식품은 엄격히 관리해야 하는 것이 아니기 때문에 보관방법 자체에 크게 엄격하지 않은 것입니다.
2. 정해진 것이 없습니다. 영양제는 약이 아니므로 약의 흡수에 예민하게 받아들일 필요가 없습니다. 따라서 드시고 싶으실 때 제조사의 지시사항대로 드시면 됩니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
오메가3의 경우 산패 가능성이 굉장히 높습니다. 이 때문에 원 포장 그대로 복용하시는 것이 좋으며, ptp가 아닌 통에 담긴 제품은 대부분 산패되어 있을 확률이 높습니다.
오메가3 외에도 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
오메가3, 비타민d 등 일부 영양제는 공복 복용 시 흡수가 현저히 떨어집니다. 영양제의 성분, 함량에 따라 복용 횟수와 시간간격이 달라지므로 더 자세한 정보가 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
1, 왜, 오메가 3같은 그런 종류의 영양제들은, 다른 알약과 같이 약통에 보관해두면 안 되고, 원래 방부제가 들어있는 원래의 고유한 통에 넣어두고 먹을때만 열어야하는건가요 ?
오메가 3의 경우 빛과 습기에 노출시에 산패의 우려가 있기에 가능한 노출을 피하길 권장드립니다.
2. 영양제 캡슐을 먹을 때, 저는 보통 "공복" 에 먹습니다. 아무래도 공복이 속이 가장 편하기도하고, 또, 아침에 일어나자마자 허겁지겁 약부터 챙겨먹는 걸 안 좋아해서요. 그래서 아침에 일어나서 충분히 정신을 차리고, 위장도 잠에서 깨어난 뒤 충분히 시간이 흘러서 오전 10시나 오전 11시쯤에 약을 먹는데요.
그렇게 영양제를 1알 먹고나면, 그 다음날 몇시쯤에 영양제를 또 먹는 게 가장 좋나요? 딱 24시간을 정확히 지켜서 24시간으로 돌아가는 사이클이 가장 좋나요?
영양제의 경우 위장장애를 예방하기 위해 가능한 식후복용을 권장드리며 서로 흡수를 방해하지 않는 경우 한번에 복용해도 가능합니다. 24시간 시간간격은 반드시 아니여도 가능하며 가능한 복용을 까먹지 않기 위해 일정한 시간에 복용하는 것을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
1. 오메가3의경우 많은제품들이 연질캡슐입니다. 연질캡슐은 온도와 습도에 민감합니다. 그리고 제품에따라 생선비린내가 나는경우도 있지요. 그렇기에 같이 보관시 다른 약들에 냄새가 벨수도 있고 방부제가 들어있는 원통보관이 가장 좋습니다.
2. 영양제의 권장복용방법에따라 다릅니다.
1일 1회복용이라면 가장 이상적인건 24시간간격이긴 하지만 새벽시간에 드신다고 해서 문제는 되지 않습니다. 다만 영양제나 약이나 어떤것이든지 몸에서 혈중농도가 일정하게 유지되어야 효과가 좋은데 일정한 시각에 먹지 않으면 혈중농도가 일정하게 유지되지 않을 수 있습니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
1. 말랑말랑한 연질캡슐의 경우 수분과 온도에 민감하여 변질 될 확률이 높고, 오메가3와 같은 기름성분의 영양제들은 산화반응이 일어날 가능성도 있기 때문입니다.
2. 24시간 간격에 최대한 맞추시는게 좋긴합니다만 꼭 맞출필요는 없습니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
1. 오메가 3는 기름성분이기 때문에 산패위험이 있습니다. 따라서 공기와의 접촉은 최소화하는 것이 좋습니다. PTP에 한알씩 포장되어 있는 것이 가장 좋으며, 한 통에 보관되어 있다면 뚜껑 열고 닫는 것을 최소화하는 것이 좋습니다.
2. 하루 한번 복용하는 약이라면 24시간 간격을 지키는 것이 가장 좋습니다. 체내 약물 농도를 일정하게 유지하기 위해서 일정한 시간에 복용하는 것이 좋기 때문입니다. 그런데 기준 시간을 전후로 2시간 정도의 시간 차이는 괜찮습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
1. 오메가3는 산패에 취약하기 때문입니다.
따라서 가장 좋은 오메가3 는 개별포장되어 있는 (블라스터 포장) 것이 좋습니다.
2.하루에 한번먹는 영양제라면 매일 같은시간에 복용하시는게 제일 좋습니다.
