굶으면서 다이어트 하는게 몸에 해롭나요?
현재 187에 95까지 갔었던 사람입니다.
살이 좀 찐것같아서 다이어트를 해야할 것 같긴 한데
주변에 헬스장도 없고 막상 나가면 뭘 해야할지 모르겠어서 무작정 굶고만 있는데
지금은 89kg까지 빠지긴 했지만 이렇게 빼면
근육도 줄고 건강상태도 안좋아질 것 같아서 좀 걱정이 됩니다ㅠㅠ
+집에서 하기 좋은 간단한 운동 몇개만 알려주시면 감사하겠습니다!
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1개의 답변이 있어요!
굶으면서 하는 다이어트가 해로운 이유는 장기적입니다 처음에는 굶는것으로 인해 몸에 축척되어있는 영양분들을 소비하게되는데요 점점 가면갈수록 근육에있는 단백질 또한 소비하게되고 그렇게되면 기초대사량이 떨어져 이후에 조금만 먹어도 금방 살이찌는 요요가 오게됩니다 따라서 굶기보다는 정상적인 식사후에 간식이나 야식을 먹지않는 것이 중요합니다
