다이어트 시작을 어떻게 하면 좋을까요?

Question

예전에 다이어트를 해서 뺀적이 있는데 지금은 빼기 전보다도 더 살이 쪄서 너무 우울하더라구요 ..

지금은 빼고 싶어도 그만큼의 의지도 없고 목표가 없어서 더 힘든거 같아요 .. 다이어터 분들 답변 부탁드려요 ..

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트를 너무 어렵게 생각하실필요없이 권장칼로리보다 적게 드시기만 하시면됩니다.

현재 활동량이나 체중을 따져서 권장칼로리를 계산해보고

권장칼로리를 넘지 않게 양조절하는것부터 시작해보세요.