성장판이 거의 닫혀가는데 키 크는 방법 알려주세요ㅠㅠ

Question

제가 다른 사람들보다 키가 많이 작아서 놀림도 많이 받고 속상했는데 성장판이 거의 닫힐 나이이고 일센치라도 더 크고 싶어요 효과적이고 흔하지 않은 키 크는 방법 알려주세요ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요. 조신한극락조6입니다.

성장 호르몬 주사를 맞을게 아니면 성장호르몬(GH) 분비를 촉진하는 건 2가지입니다. GH는 항상 방출되기는 하나 주로 수면시에 나옵니다. 10시, 11시에 규칙적으로 자서 몸이 사이클에 적응할 수 있게 해주세요. 두번째는strenuous excercise를 할 때인데, 한국어로 번역하면 힘든 운동을 할 때입니다. 걷고 계단 좀 오르는 그런 운동이 아니라 본격적인 운동을 하면 그때 gh가 많이 나옵니다.

영양은 특별히 무슨 성분이 들어간 식품을 왕창 섭취할 필요까진 없어요. 미네랄, 단백질, 비타민, 탄수화물지방 암튼 영양소들 골고루 들어간 것 제때 챙겨드시면 충분합니다.

Answer 2

안녕하세요. 대범한병아리234입니다.

성장호르몬이 오후10~새벽2시까지 나오는데 일찍 주무시는것도 좋고요 우유 멸치 치즈 많이 드시는거 추천합니다 그리고 운동도 하면 더 잘 크니 화이팅 하세요