안녕하세요. 노동영 의사입니다.
위액이 올라와 속이 쓰리는 경우, 다음과 같은 생활요법을 시도해 볼 수 있습니다:
1. 적은양으로 여러번 먹기: 과식을 하면 위에 압력이 생기기 때문에 적은양의 식사를 여러 번 하는 것이 좋습니다.
2. 스트레스 관리: 스트레스는 속쓰림의 원인 중 하나이므로, 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.
3. 가벼운 운동: 가벼운 운동은 속쓰림을 완화시킬 수 있습니다. 하지만, 운동 후에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
4. 천천히 음식을 씹고 먹기: 음식을 천천히 씹고 먹으면 위에 압력이 줄어들어 속쓰림을 완화시킬 수 있습니다.
5. 과식하지 않기: 과식은 위에 압력을 줄어들게 하므로, 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.
우유는 일시적으로 속쓰림을 완화시킬 수 있지만, 장기적으로는 속쓰림을 악화시킬 수 있습니다.
만약 속쓰림이 지속적으로 발생하거나 심해진다면, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
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