애들이 방학이라서 맨날 놀기만 하는거 같아서 그런데요. 낮부터 밤늦게까지 노는뎅요. 초등학생 평균작으로 몇시에 자게 하나요!?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는
초등학생의 수면시간은 10시간~11시간입니다.
7시에 일어나는 것을 가정했을 때 9시쯤 잠 자는 준비를 하는 것이 좋겠지요.
수면시간이 중요한 것은
밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.
따라서 성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.
성장호르몬이 분비되는 밤10~2시 사이에는 꼭 자도록 해주시는 것이 좋습니다
잠을 자는 것도 하나의 규칙으로 정하고 지키도록 해주시고
규칙과 약속을 지키는 습관을 통해 학습으로 확장시켜 주시면 매우 좋습니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
성장 호르몬이 분비되는 시간은 밤 10시부터 2시 사이입니다.
10시 이전에 재워야 아이의 키 성장과 건강에 도움이 될 것입니다.
매일 같은 시간에 재우는 습관을 들여야 아이의 수면 패턴이 항상 일정해질 것입니다.
안녕하세요. 육아·아동 전문가입니다.
10세 이전에는 8-9시간 수면시간을 권장합니다
적어도 이시간 만큼은 잘 수 있도록 도와주셔요
성장기에는 키 성장과도 수면시간은 연관이 있습니다 감사합니다
