초등학생의 적정 수면 시간은?

Question

방학이다 보니 아이들의 취침시간이 점점 늦어집니다.

아이들 적정 수면 시간은 어느 정도인가요? 성인은 평균 8시간이라고 하는데요.

아이들이 늦을 땐 11시에도 잠이 듭니다. 괜찮은지 걱정되네요.

Answer 1

안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.

아이들 권장 수면시간은

1) 6세~13세 : 9시간 ~11시간

2) 14세 ~ 17세 : 8시간 ~10시간

으로 성인의 권장수면인 7~8시간에 비해 많습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

초등학생들은 한창 급성장기이기 때문에 잠을 충분히 자야 합니다. 밤 10시부터 호르몬이 분비가 활발해지기 때문에 적어도 밤 10시 전에는 반드시 잠자리에 드는 걸 추천 드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

11시정도면 그렇게 나쁜것은 아닙니다

몇시에 기상하는지 알수는 없으나 8시나 9시쯤 기상한다면 크게 문제될것은 없는듯합니다.

다만 아이가 수면을 취한 후 낮시간에 피로감을느끼는지를 파악하면서 수면의 질이 어떤지 파악해주는것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

10시 이전에는 재워야 아이들 성장에도 도움이 되니 일찍 서둘러서 재워야 할 것 같아요.

올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면 시간을 정하는 게 중요합니다

매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.

저녁밥을 같은 시간에 먹고, 정리하고 매일 같은 시간에 목욕을 합니다

목욕이 끝난 후 같은 시간에 잠자리에 들도록 하시길 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

6살에서 13살의 초등학생의 적정 수면시간은 9~11시간 입니다.

Answer 6

안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.

11시 보다는 조금 더 이른 시간에 잠에 드는 것이 좋을 것 같네오

최소한 10시경에는 잠에 들도록 지도하시기 바랍니다

Answer 7

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

아이들은 10시간 정도는 자는게

성장에 좋습니다

그렇기에 일찍 잠드는 것으 좋죠

Answer 8

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.

아이들은 22시에서 02시 사이에는 무조건 재우셔야 합니다.

그래야만 아이들이 성장을 잘 할 수 있습니다.

아이들의 나이대에 따라 다르지만 아이와 같은 경우 최소 9시간에서 10시간 정도의

수면은 하여야 한다고 생각하니 참고하세요.