이제 곧 여름도 다가오고 해서 몸을 만들어보려고 하는데, 코어운동이 많이 도움이 될지 궁금합니다. 또한 복근운동은 하루에 몇회정도해야 효과가 있을지도 궁금합니다. 무엇보다 하복부 운동을 하고싶어요..
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우선 하루에 복근운동을 몇회 하라고 답하기는 어렵습니다.
자기의 체력에 적절하게 하여야 하겠지요. 하지만 복부에 자극이 일정 지속이 되는 상태를 유지하여 자신이 감당할 수 있을 만큼 해주시는 것이 중요할것입니다. 복근운동 하실 때 대부분 이와 같이 텐션이 지속되는 상태와 휴식을 번갈아 가면 3사이클로 합니다.
