수영 초보, 물에 대한 용기를 어떻게 내야 할까요?

Question

수영을 처음 배우는데 물에 대한 공포심이 너무 커서 진도를 전혀 못 나가고 있습니다... 물이 무서워서 발이 안 떨어지고, 숨쉬기도 너무 힘들어서 패닉 상태가 자주 와요... 강사님이 천천히 하라고 하시는데, 마음처럼 쉽지가 않네요... 다른 분들은 어떻게 물에 대한 두려움을 극복하셨는지 정말 궁금합니다... 혹시 물에 뜨는 연습이나 호흡법 같은 팁이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 수영을 꼭 배우고 싶은데, 이 공포심 때문에 너무 힘드네요 ㅠㅠ... 물에 대한 용기를 낼 수 있는 효과적인 방법이 있다면 자세하게 알려주세요... 그리고 혹시 비슷한 경험을 하신 분들의 조언도 듣고 싶습니다... 도와주세요...

Answer 1

물에 대한 두려움은 수영초보에게 매운 흔한 일입니다.

절대 혼자만 그런게 아닙니다.

용기를 내는 데에는 작은 성공 경험을 쌓는 것이 중요합니다.

얕은 물에서 머리 담그기부터 연습하세요.

눈.코, 입 순서로 천천히 물에 익숙해지면 공초는 점점 줄어듭니다.

벽 잡고 물에 뜨는 연습을 반복하세요.

팔이나 발은 가만히 두고 숨을 들이마신 상태로 등을 물에 맟기면 자연스럽게 뜰 수 있습니다.

호흡은 입으로 들이마시고 물속에서 천천히 코로 내쉬기를 반복 연습하세요.

이 리듬이 익숙해지면 패닉이 줄고 숨이 편해집니다.

절대 급하게 하지 말고 성공한 먼큼만 진도를 나가세요.

하나하나 성공이 쌓이면 두려움이 줄어듭니다.

Answer 2

7살 때 계곡에 빠져서 죽을 뻔 한 뒤로 물에는 가까이 가지도 않았는데 십몇년이 지나서 동남아 스노클을 하고 싶다는 이유로(열대어가 보고싶었어요ㅋㅋㅋ) 수영을 배워야 겠다고 마음을 먹었어요. 저도 처음에는 쉽지 않았어요. 발이 닿음에도 불구하고 물이 배 위로 올라오기만 하면 1분도 안되어서 눈앞이 하얘지고 귀가 먹먹해질 뿐만 아니라 몸에 힘이 빠져서 숨 못 쉰 적도 많아요. 그래서 전 물에 들어가는 연습부터 했어요. 수영해서 헤엄친다>>> 를 목표로 잡기보다는 물에 들어가서 5분만 숨 쉬어보기를 첫번째 목표로 잡았고 달성까지 3개월 걸렸어요..ㅋㅋㅋ (일주일에 수영장을 3번밖에 안갔긴 했지만요..) 달성한 뒤에는 정말 천천히 물 안에서 숨쉬면서 걷기를 연습했고 이것도 20분간 하는데에 1달 걸렸어요. 처음에는 5분이 되면 바로 나가고싶어지고 답답하고 숨이 막혔거든요. 한계에 다다른 것 같은 때는 5초만..! 하고 딱 5초 후에 나오세요. 무리하면 절대 안됩니다. 5초만 더 있어도 5분 5초나 물에 있었던 거니까 충분히 성장하고 있다는 느낌이 들어요. 그렇게 5초만!을 계속하다보면 그게 사실은 10초정도 되는 시간이였단걸 아는 순간이 옵니다 5초가 지나고 수영장 밖으로 나가려고 움직이는 시간이 +5초일거거든요 그때부터 전 자신감이 붙었어요. 오? 내 생각보다 5초나 더있었네? 그럼 더 오래 있는것도 가능하려나? 하고요. 그렇게 천천히 적응해나가면 언젠가는 물에서 안정적으로 30분, 1시간정도 있을 수 있게됩니다 처음에는 5분 그다음에는 20분 점점 빠르게 시간이 증가할거에요 생각보다 쉽지않고 느리겠지만 절대 포기하지 마세요 꾸준함과 열정이 있다면 안되는건 없더라구요 전 그렇게 1년동안 수영 배웠고 수영을 배우기 시작한 겨울 부터 그다다음해 여름(1년 반 뒤)에 푸켓가서 스노클했습니다..! 제 방법에는 분명 허점도 있고 질문자님에게는 맞지 않을 수도 있지만 수영을 하고 싶다는 간절한 마음을 알기에 글 남깁니다. 정말 도움이 되면 좋겠어요. 화이팅! ٩⍩⃝و

Answer 3

물에 대한 공포심을 없애려면 물에 익숙해지는것이 중요합니다.

얕은수위에 포인트에서 가볍게 걷고 헤엄도 치고 잠수등을 하면서 물이 전혀 무서운것이 아니다라는 것을 스스로 꺠달으셔야되요.

집안에서 목욕할때 욕조에 물받아놓고 잠수 연습을 하는것도 도움이 됩니다.

어설프니 물이 무서운것이니 계속해서 물과 친해지는 연습을 하세요.

물이 무섭지 않게되면 조류가 잔잔한 물가에서는 가만히 누워서 하늘을 쳐다보며 떠다니는것도 우습게 가능해집니다.

Answer 4

물에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 천천히 물에 익숙해지는 연습이 중요합니다. 먼저 얕은 물에서 발을 담그고, 물에 몸을 맡기는 연습을 하세요. 또한, 호흡법 연습을 통해 숨을 편안하게 쉴 수 있도록 연습하세요. 물속에서 숨을 쉬는 연습을 반복하면 자신감이 생길 수 있습니다. 강사님의 조언을 따라 천천히 진행하며, 작은 목표를 세워 한 걸음씩 나아가세요. 또, 비슷한 경험을 한 분들과의 대화를 통해 서로의 경험을 공유하고 조언을 받는 것도 큰 도움이 될 것입니다.