요즘 들어 피로감이 심한 느낌이 많은데 ... 좋은 음식이 있을까요?

Question

40대 남성입니다.
나이 때문이라고 매번 그냥 넘기고 마는데 ...
요즘들어 특히 피로감이 심하네요
추워지는 날씨 탓도 있을거고 뭐 이래저래 일도 많기도 한데
전에 처럼 개운하니 좋은 아침이 별로 없는거 같아요 ㅜㅜ
물처럼 자주 마시면서 몸에 도움이 되는게 있으면 알려주세요~

Answer 1

안녕하세요. 공감있는 답변을 드리고 싶은 배미애 영양사입니다.

저도 40대인데요. 나이의 앞 단위가 4자로 되면서 건강과 체력에도 슬슬 부정적인 변화가 생기는 것을 느꼈을 때가 있었어서 함의종 보험전문가님의 말씀에 많이 공감이 갑니다.

궁금해 하시는 피로회복에 도움이 될 만한 음식으로 ‘타우린’이 많이 함유된 해산물류를 추천드립니다. 타우린이란 아미노산의 일종으로 우리 몸에 매우 긍정적인 역할(면역체계유지, 항산화작용, 항염증효과, 항암효과, 혈당 및 혈중 지질의 저하작용, 신경세포성장 촉진, 뼈 형성 작용, 간세포 보호효과, 망막의 광수용체 활성, 심순환기 질환 예방, 멜라닌 생성 억제에 따른 미백효과, 피부 습효과, 삼투압 조절, 피로회복 등)을 하는 것으로 국내외 학계에 보고되고 있습니다. 피로회복제로 잘 알려진 박카스에 들어있는 성분으로도 유명하지요. 의약품이 아닌 일반적인 식품으로는 주꾸미, 낙지, 오징어, 꼬막, 홍합, 바지락, 꽃게 등 해산물에 다량 함유되어 있기 때문에 제철에 많이 나오는 해산물을 자주 섭취하는 것을 추천드립니다.

물처럼 자주 마시면서 도움이 되는 것도 알려달라고 하셨는데요. 타우린이 함유된 드링크제도 있으니 참고해보세요. 하지만 카페인 성분이 들어있는 드링크제의 경우 너무 자주 마시면 카페인중독의 위험이 있기 때문에 디카페인 제품을 드시는 것을 더 추천해드립니다.

건강도 저축이 필요합니다. 하지만 말처럼 쉽지 않은 것이 식생활실천이지요. 미래의 건강한 나를 위해 당장은 좋은 결과가 눈에 보이지 않더라도 조금씩 조금씩 노력해보세요~ 응원하겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

피로감의 경우 아무래도 몸에 혈액순환이 잘 되지 않는 경우가 많습니다.

혈액순환을 높이기위해서는 체온을 높이는것이 필수적인데,

따뜻한물을 자주마시면 체온이 1-2도 정도 높아진답니다.

따뜻한 물을 자주 마시는것을 추천해드려요.