같이 먹었을 때 시너지가 나는 영양제 조합에는 어떤 것들이 있나요?

Question

요즘 식단과 운동을 함께 하면서 영양제도 하나 둘 씩 챙겨먹고 있는데요, 영양제같은 경우에도 단일로 먹는 것보다 같이 챙겨먹는게 더 좋은 경우가 있다고 하더라고요. 같이 먹었을 때 시너지가 나는 영양제들은 어떤 게 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 따뜻한바다표범237입니다.

1. 비타민 D와 칼슘: 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하는 데 도움이 되므로 함께 복용하면 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

2. 비타민 C와 철분: 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 데 도움이 되므로 함께 복용하면 철분 흡수가 향상되어 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다.

3. 오메가-3 지방산과 비타민 E: 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 데 도움이 되며, 비타민 E는 그 산화를 막아주는 역할을 합니다. 따라서 함께 복용하면 심혈관 건강에 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다.

4. 마그네슘과 칼륨: 마그네슘과 칼륨은 근육 기능과 혈압 조절에 중요한 역할을 합니다. 함께 복용하면 근육 건강과 혈압 관리에 도움이 될 수 있습니다.

5. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스: 프로바이오틱스는 유익한 장내 미생물을 제공하고, 프리바이오틱스는 이들 미생물의 성장을 촉진하는 역할을 합니다. 함께 복용하면 장 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 조합들은 일반적으로 영양제의 흡수와 이용을 최적화하여 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 개별적인 건강 상태와 필요에 따라 적합한 영양제 조합을 선택하는 것이 중요합니다.