안녕하세요. 도로밍입니다.
퇴근 후에 체력적으로 지칠 수 있으나, 회사에서의 체력 소모와 신체 능력 향상을 위한 운동은 결이 다르므로 가급적 본인의 신체 능력과 컨디션에 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해주시는 것이 체력 및 면역력 증가 그리고 체중 유지에 도움이 됩니다.
또한 운동을 고를 때는 너무 격렬하고 어려운, 무리한 운동보다는 가벼운 러닝이나 실내 자전거, 수영과 같은 본인이 흥미를 붙이고 어렵지 않게 할 수 있는 운동이 바람직할 것으로 보입니다.