목이 자꾸 결릴때는 어떻게 해주는것이 좋을까요??

요즘 자세가 불안정한지 목이 자꾸 결리고 땡기고 그런데 이런경우 어떻게 해주는것이 목이 풀릴지 알려주시면 정말 좋겠습니다 참고해서 할게요