목이 잘 안돌아갈때 어떻게 하면 좋을가요?

어제 잠을 잘못 잤는지 목이 안돌아갑니다.

조금만 돌려도 통증이 너무 심한데요.

목이 잘 안돌아갈때 어떠한 방법으로 통증 해결을 하면 좋을가요?