요즘따라 살이 너무 많이 찌는거같아요 어떻게 뺄까요

요즘 식탐이 너무 많아져서 너무 많이먹어서 살이 많이 찐거같아요 출출하고 입이 심심할때

극복하는 방법이랑 다이어트 하는방법 알려주세요...