부족한 비타민D 영양제로 보충가능한가요?
한국인의 90%가 비타민 D가 부족하다는이야기가 있는데 비타민은 햇빛을 잘 받아야
된다고 알고 있는데.. 만약 이렇게 부족한
비타민을 영양제 섭취로 보충이 가능한가요?
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
성인의 경우 비타민디가 부족한 경우 5000IU 복용을권장드리며 유지목적으로는 2000IU함량을 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
비타민D의 경우 피부에 자외선을 받게 되면 자연스럽게 생기는 것은 맞습니다.
보통 하루에 10-20분정도 충분한 햇빛을 쐬면 충분한 비타민d가 합성되는 것으로 알려져 있습니다.
햇빛을 자주 보지 않는 경우 아무래도 비타민D수치가 낮아지게 되고 그로 인해 우울감이나 뼈가 약해지는 증상이 생길 수 있습니다.
이경우 비타민D 영양제를 구매해서 보충할 수 있습니다. 하루에 1000-2000IU정도 드시면 됩니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
비타민D부족은 비타민D를 드시면 보충을 할수 있습니다.
영양제 섭취로 충분히 보충이 됩니다.
답변이 도움이 되었으면 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
비타민d는 햇빛 뿐만 아니라 영양제 그리고 음식을 통해서도 보충할 수 있습니다. 음식이나 햇빛으로 공급하는 양이 부족하다면 별도로 비타민 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
질병관리본부 통계에 따르면 우리나라 전체 인구의 약 80~90%가 비타민 D 부족가 부족하다고 합니다.
우리가 자연으로부터 얻는 비타민 D의 85~90%는 햇빛으로 얻을 수 있습니다. 기본적으로 햇빛을 통해 충분한 비타민 D를 얻으려면 자외선 지수가 높은 정오 무렵 자외선 차단제를 바르지 않은 상태에서 주 3회 이상, 한 번에 15분씩, 반팔과 반바지 차림으로 햇빛에 노출되어야 합니다.
야외활동이 어려우면 영양제 비타민 D는 하루 한 알 섭취로 쉽게 얻을 수 있습니다. 시중에 판매되는 비타민 D 영양제는 200~5,000IU까지 다양한 용량이 있습니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민d가 부족한경우 비타민d 영양제를 먹어서 높일 수 있습니다. 영양제로 나온 비타민d는 보통 2000~5000iu로 다양합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D가 부족하면 처음부터 5000IU로 3~6개월간 드시고 비타민D 수치가 정상으로 내려오면 2000IU로 유지하시면 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민D를 2,000~5000IU씩 매일 식후에 드시면 혈중 비타민D농도를 정상으로 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
부족한 비타민d는 영양제로 보충이 가능합니다.
피검사를 통해 비타민d 수치를 확인한 후 필요한 용량을 복용하는 것을 추천드립니다.
비타민d가 특별히 부족한 상태가 아니라면 2000~3000iu 정도의 용량으로 복용하시면 됩니다.
