안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
질병관리본부 통계에 따르면 우리나라 전체 인구의 약 80~90%가 비타민 D 부족가 부족하다고 합니다.
우리가 자연으로부터 얻는 비타민 D의 85~90%는 햇빛으로 얻을 수 있습니다. 기본적으로 햇빛을 통해 충분한 비타민 D를 얻으려면 자외선 지수가 높은 정오 무렵 자외선 차단제를 바르지 않은 상태에서 주 3회 이상, 한 번에 15분씩, 반팔과 반바지 차림으로 햇빛에 노출되어야 합니다.
야외활동이 어려우면 영양제 비타민 D는 하루 한 알 섭취로 쉽게 얻을 수 있습니다. 시중에 판매되는 비타민 D 영양제는 200~5,000IU까지 다양한 용량이 있습니다.
