부족한 비타민D 영양제로 보충가능한가요?

Question

한국인의 90%가 비타민 D가 부족하다는이야기가 있는데 비타민은 햇빛을 잘 받아야된다고 알고 있는데.. 만약 이렇게 부족한비타민을 영양제 섭취로 보충이 가능한가요?

송정은 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.성인의 경우 비타민디가 부족한 경우 5000IU 복용을권장드리며 유지목적으로는 2000IU함량을 복용하길 권장드립니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.비타민D의 경우 피부에 자외선을 받게 되면 자연스럽게 생기는 것은 맞습니다.보통 하루에 10-20분정도 충분한 햇빛을 쐬면 충분한 비타민d가 합성되는 것으로 알려져 있습니다.햇빛을 자주 보지 않는 경우 아무래도 비타민D수치가 낮아지게 되고 그로 인해 우울감이나 뼈가 약해지는 증상이 생길 수 있습니다.이경우 비타민D 영양제를 구매해서 보충할 수 있습니다. 하루에 1000-2000IU정도 드시면 됩니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.비타민D부족은  비타민D를 드시면  보충을 할수 있습니다.영양제 섭취로  충분히  보충이 됩니다.답변이 도움이 되었으면 합니다.감사합니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.비타민d는 햇빛 뿐만 아니라 영양제 그리고 음식을 통해서도 보충할 수 있습니다. 음식이나 햇빛으로 공급하는 양이 부족하다면 별도로 비타민 영양제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.질병관리본부 통계에 따르면 우리나라 전체 인구의 약 80~90%가 비타민 D 부족가 부족하다고 합니다.우리가 자연으로부터 얻는 비타민 D의 85~90%는 햇빛으로 얻을 수 있습니다. 기본적으로 햇빛을 통해 충분한 비타민 D를 얻으려면 자외선 지수가 높은 정오 무렵 자외선 차단제를 바르지 않은 상태에서 주 3회 이상, 한 번에 15분씩, 반팔과 반바지 차림으로 햇빛에 노출되어야 합니다.야외활동이 어려우면 영양제 비타민 D는 하루 한 알 섭취로 쉽게 얻을 수 있습니다. 시중에 판매되는 비타민 D 영양제는 200~5,000IU까지 다양한 용량이 있습니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.비타민d가 부족한경우 비타민d 영양제를 먹어서 높일 수 있습니다. 영양제로 나온 비타민d는 보통 2000~5000iu로 다양합니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민D가 부족하면 처음부터 5000IU로 3~6개월간 드시고 비타민D 수치가 정상으로 내려오면 2000IU로 유지하시면 됩니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.비타민D를 2,000~5000IU씩 매일 식후에 드시면 혈중 비타민D농도를 정상으로 유지할 수 있습니다.

최다희 약사 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.부족한 비타민d는 영양제로 보충이 가능합니다. 피검사를 통해 비타민d 수치를 확인한 후 필요한 용량을 복용하는 것을 추천드립니다. 비타민d가 특별히 부족한 상태가 아니라면 2000~3000iu 정도의 용량으로 복용하시면 됩니다.