의료상담
한국인은 절대적으로 비타민D가 부족하다는데 따로 섭취해줘야할가요?
나이
45
성별
남성
한국인은 절대적으로 비타민D가 부족해서 따로 섭취해야한다는데, 음식말고도 따로 비타민 제품을 먹어줄 필요가 있나요?
햇빛을 많이 받아도 팔 다리까지 햇빛을 쬐지 못하면 비타민 D부족이라네요
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2개의 답변이 있어요!
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비타민D는 결핍되기 쉬운 영양소가 맞지만 일반적으로 건강하고 영양이 골고루 섞여있는 식단만 잘 섭취하여도 충분히 섭취하는 양은 문제가 되지 않습니다. 한국인에서 비타민D 결핍이 흔한 것은 광적으로 햇빛을 쐬는 것을 싫어하기 때문인데, 특히 썬크림을 많이 발라서 그러한 문제가 많이 생깁니다. 비타민D 합성을 자극하기 위하여 햇빛을 쐬는 것은 반드시 전신을 햇빛에 다 노출시켜야 되는 것은 아니며 몸의 일부만 노출이 되더라도 충분히 비타민 합성을 자극시킬 수 있습니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
보통 햇빛으로 비타민 D가 합성되는데 현대인은 광합성하는 시간이 절대적으로 부족하기 때문에 섭취해주면 도움이 됩니다.