공황장애와 우울증과 대인기피증이 있습니다. 어떻게 해야극복할수 있을까요?

밖에 나가기가 두렵습니다. 사람들만 마라면 체한것처럼 숨이 딱 악히먼서 이야기를 하다가 보면 눈이 충혈이 됩니다. 공황장애와 우울증과대인기피증을 어떻게 해야 극복할 수 있을까요?