홈트레이닝에는 어떤 운동이 있을까요?

Question

홈트레이닝으로 어깨도 넓어지고 하체 근육을 단련하고 싶은데 어떤 운동을 하면 좋을까요? 스쿼트는 자세가 안좋으면 무릎이 다칠 위험이 있다는데 다른 방법의 운동법이 있을까요? 좋은 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 쫀쫀한사마귀265입니다.

집에서 해본 운동 종류로는 스트레칭(62.1%)과 윗몸일으키기·팔굽혀펴기(53.3%)를 많이 꼽았다. 20대는 스쿼트·플랭크, 요가, 필라테스 등을 많이 해봤다고 답했고 40대는 덤벨과 줄넘기 등 소도구 운동, 50대는 실내자전거나 러닝머신 등 기구 운동을 많이 해본 것으로 조사됐다.