당수치를 내려주는 운동은 뭐가 있을까요?

혈당이 높은편이라 자칫 위험도를 넘어서면 약을 먹어야 하는데요 혈당을 낮추기위한 운동이나 식습관은 뭐가 좋을지 궁금합니다..