혈당이 높은편이라 자칫 위험도를 넘어서면 약을 먹어야 하는데요 혈당을 낮추기위한 운동이나 식습관은 뭐가 좋을지 궁금합니다..
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
가볍게 걷기, 자전거 타기, 수영하기 등이 혈당 조절에 효과적입니다. 식습관 개선도 함께 이루어져야 하며, 탄수화물을 멀리하고 저탄수화물로 구성된 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
혈당을 낮춰주는 운동으로는 식사 이후에 30분 걸어주는 것이 혈당내리는데에 최고입니다
안녕하세요. vini입니다.식사후.실내자전거를30분정도부지런히타는것도좋습니다.세라밴드를가지고.요가매트위에서 스트레칭운동을해주셔도도움이됩니다
안녕하세요. 신속한까마귀285입니다.
당수치를 낮추려면 쌀밥보다는 현미나 잡곡으로 식단을
하시고 걷기 운동등 무리가 가지 않는 유산소 운동을
평소에 해 주시면 당수치가 떨어집니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
보통 식이요법하시면서 유산소운동하시되 자신에게 맞는운동고르시는게 필수입니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 기본적으로 매일 같이 스트레칭이나 유산소 운동을 해 주시고요 그리고 음식이 있어서는 탄수화물 액상 과당 되도록이면 절제하시고요
