혈당 수치를 낮추려면 어떻게 해야 되나요?

건강검진에서 혈당 수치가 높게 나왔는데 혈당 수치를 낮추려면 구체적으로 어떤 노력을 해야 될까요? 운동을 하고 먹는것을 조절 해야 하는것은 알지만 좀 막연해서요~