잠을 잘 못 잤는데 목과 등 전체가 아파요,,!

잠을 잘 못 잔 것 같은데 온 몸을 그냥 두드려 맞은 듯한 기분인데... 이럴땐 어떻게 하면 좀 나아질까요..?

온몸에 멍이든 듯이 만지기만 해도 아파요...