생활
하루 한 끼만 먹어도 건강한 체력 유지 가능한가요?
하루 한 끼만 먹어도 건강한 체력 유지 가능한가요?
어느 정도 공복유지가 몸에 좋다고도 하는데 맞는건지 궁금합니다.
아님 사람 마다 다르게 적용되는걸지요~
8개의 답변이 있어요!
그 하루 한끼는 절대 비추천입니다.
간헐적 단식이 얌증수치 낮춰준다 머한다 하지만
이건 사회인으로써는 힘들어요.
개인차도 크고요.
그래서 제일 좋은건 잘먹고 운동하는것입니다.
근육을 키우는게 나이먹을수록 도움이 많이 됩니다.
공복 상태가 길어지면 몸은 '시르투인'이라는 장수 유전자를 활성화해 세포를 회복시키고 체내 염증을 줄이는 긍정적인 효과를 내기도 합니다. 하지만 하루에 필요한 필수 영양소와 열량을 단 한끼에 모두 섭취하는 것이 현실적으로 매우 어려워 영양 불균형이 발생하기 쉽습니다. 특히 단백질 공급이 한꺼번에 이뤄지면 흡수 효율이 떨어지고, 남는 공복 시간 동안 근육 손실이 일어나 기초대사량이 낮아질 위험이 있습니다. 체질적으로 활동량이 많거나 근육량이 중요한 사람, 성장기 청소년이나 임산부에게는 하루 한 끼 방식이 오히려 체력 저하와 면역력 약화를 초래합니다. 장기적인 공복은 몸을 '에너지 절약형'으로 바꿔 조금만 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 변하게 하거나 심한 경우 폭식을 유발할 수 있습니다. 또한 위산이 분비되는 시간에 음식물이 들어오지 않으면 위염이나 식도염 같은 소화기 질환이 악화될 가능성도 무시할 수 없습니다.
사실 하루에 한 번만 식사하는게 사람마다 차이가 워낙 커서요 어떤분들은 공복상태가 길어지면 몸이 가벼워지고 컨디션이 좋아진다고들 하는데 이게 또 평소 활동량이 많은 분들이나 당뇨같은 지병이 있는 분들한테는 오히려 독이 될수도있거든요 영양소를 한 번에 다 채우기도 쉽지가않고 근육량이 빠지는 문제도있어서 본인 몸 상태를 잘 보면서 하시는게 맞다고봅니다.
어느 영상에서는 사람은 원래 삼시세끼를 먹지 않았다. 일주일에 뭐 한끼만 옛날에는 먹었다. 이런 말들이 있는데 가장 중요한 점은 이미 우리 몸이 현대사회에 적응한 상태라는 것입니다. 갑자기 세 끼를 먹다가 한 끼로 줄여버리면 몸이 적응하지 못할 것이고 일상생활에 지장이 생길 것입니다.
하루 한 끼만 먹는 건 대부분 사람에게 체력과 건강 유지에는 충분하지 않습니다. 간헐적 단식처럼 공복이 몸에 도움 되는 경우도 있지만, 개인 체질, 활동량, 영양 상태에 따라 달라집니다. 하루 한 끼로 영양소를 다 채우기 어렵기 때문에 체중 조절 외에는 장기적으로 추천되지 않습니다. 균형 잡힌 식사를 최소 2~3끼 나눠 먹는 것이 안정적입니다.