마른 사람들은 살찌우는 게 어렵습니다. 어떻게 하면 근육을 늘리고 살을 찌울 수 있을까요?

Question

마른 사람들은 살찌우는게 어렵습니다. 어떻게 하면 근육을 늘리고 살을 찌울 수 있을까요?

근육이 늘어나면 체중도 늘어야하는데 살이 없어서 근육이 잘 안붙는 것일까요?

Answer 1

살을 빼는게 어렵지. 살을 찌우는것은 쉽습니다

먹고 자고 먹고 자고하면 분명살이찝니다

평소보다 많이 먹어야겠지만 그렇게어느정도

올라오면 운동을 병행하시면 되겠네요

Answer 2

마른 체형인사람이 살이 찔수 없는 이유가 장내에서 영양분흡수가 떨어지거나 갈비뼈의 폭이 좁아서 신체에 여분의 에너지를 축적할 공간이 부족해서 입니다. 이때는 갈비뼈의 폭을 늘리는 운동을 해주어야 하는데요. 벤치프레스 같은곳에 누워서 가벼운 역기를 기지게 피듯이 하여 뻗어 준 후 위로 올렸다 내려주었다 하는 운동을 반복해주어야 합니다.

Answer 3

마른 사람들이 체중을 늘리고 근육을 키우기 위해서는 섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 많아야 하며, 단백질을 취해야 합니다. 살이 없어서 근육이 안 붙는 것이 아니라, 영양과 칼로리 부족이 원인일 가능성이 크므로, 꾸준히 식단과 운동을 관리하면 체중과 근육량을 함께 늘릴 수 있습니다.

Answer 4

무조건 운동입니다. 운동하셔 가지고 일단은 근육량을 늘리시게 되면 차 후 차차 살이 찔 것 같습니다. 저도 옛날에 마른 멸치였지만 운동함으로써 몸이 불어올랐습니다.