안녕하세요 제가 마른체형인데요 고민이 살이 안찌는 스타일입니다 근육도 키우고 살을 찌우고 싶은데요 혹시 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요. 비장한두견이243입니다.
급격하게 살을 찌우시려면 움직임을 줄이시고 고단백에 음식을 드시면 됩니다. 단 몸에 무리가 가니. 천천히 가벼운 운동을 하시면서 평상시에 드시는 음식식량은 0.5배 정도 늘리고 고단백 식단으로 드시면 몸무게가 하루가 다르게 늘겁니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
그런타입좀있던데 운동강도높이고 고단백 고열량식으로 매벌드시니 몸무게가 올라가더라구요
안녕하세요. Samd입니다.
살이 안찌시는경우 포만감은 낮고 칼로리는 높으면서도 건강한 지방이 함유된 호두, 잣 같은 견과류 및 가열하지않은 올리브유 한스푼씩을 매일 꾸준시 섭취해주시고 운동 병행과 함께 크레아틴 섭취를 추천드립니다!
안녕하세요. 거대한개구리15입니다. 일단 맘ㅎ이드세요 많이 먹으면 무조건 살찝니다 단백질 섭취 늘리시고 꾸준히 웨이트 트레이닝하시면 원하는갈 얻어요
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
운동을 하세요.근력운동과 유산소운동을 하면 소화력이 좋아져서 많이 먹게되요.그러면 운동을 해서 뱃살은 안나오면서 살이 찌게 될거예요.운동하면서 살이 찌면 자연히 근육도 생기게 되요.
