집중력을 향상시키는 방법에는 어떤 것이 있나요?

집중력을 향상시키는 방법이 무엇인지 알고 싶습니다. 특정 작업이나 공부할 때 집중력을 유지하는 방법이 있을까요? 집중력을 개선하기 위한 훈련이나 기술에 대해 알려주세요.