안녕하세요. 단정한잠자리91입니다.
우리 몸의 70%이상의 근육은 다리에 집중 되어 있습니다
그만큼 다리 근육이 중요한데 근육을 강화게 키우는 운동으론 스쿼트 및 런지 등이 있습니다.헬스장 안가고 집에서도 충분히 할수 있는 운동이니 평소 근력운동을 통해 건강한 삶 유지 하시기 바랍니다
안녕하세요. 대답하세요입니다. 유튜브에서 하체트레이닝 루틴 검색해보시면 운동 방법이나 순서 어떤부위에 자극을 주는지에 대해 친절하게 안내해주는 영상들이 있습니다. 참고해주시면 좋을것같아요. 집에서 맨몸운동으로 대표적인것은 스쿼트가 있습니다. 스쿼트만 꾸준히 해주셔도 하체 근육에 도움이 많이 되실거에요!
안녕하세요. 든든한안경곰28입니다.
허벅지를 단련을 시키려고 한다면 스쿼트를 추천합니다
스쿼트보다 조금 더 강화를 시켜준다고 한다면
데드리프트를 하는것이 좋습니다.
안녕하세요. 현명한향고래203입니다.
요즘 유튜브 동영상 보시면 헬스관련 영상이나
홈트 관련영상등 운동에 대한 영상이 아주 잘 나와있고
설명도 자세하게 해주기 때문에 동영상을 보시고 따라하시면
좋을 것 같습니다. 하체위주의 운동영상을 보시면 되시겠네요.
안녕하세요. 건강한아비250입니다.
사무실에서나 집에서나 쉽게할수있는 동작으로
허벅지 사이에 책을 끼우고 버티는 동작이
허벅지 근육을 키우는데 큰 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 건강이최고야123입니다.
스쿼트가 제일 효율적이에요.
대신 다리를 구부리실때 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 해주세요.
