취미·여가활동
귀여운소쩍새254
집근처 산으로 등산이 좋을까요? 헬스장이 좋을까요?
가능한 매일 운돈을 하려고 해요 집근체 1시간 코스 산이 있는데 1시간 등산이 좋을까요? 아니면 헬스장 1시간 운동이 좋을까요?
다이어트겸 건강관리가 목적인데 어느쪽이 좋을지 알려주세요
8개의 답변이 있어요!
등산과 헬스에 대해서 직접 비교하는 것은 어려운데 저는 헬스보다는 등산 쪽을 선호 합니다. 물론 다이어트겸 건강관리가 목적이라면 당연히 등산을 더 추천드리고요. 왜냐하면 등산이 훨씬 칼로리 소모가 많고 다이어트에는 좋습니다. 그리고 좋은 공기에 햇볕까지 쐬면 건강에 더 좋지 말입니다.
각각 장단점이 있는데 매일 운동을 한다고 하시면 저녁에 하실 것 같은데 산은 저녁에 위험하기 때문에 헬스장이 좀 더
괜찮을 것 같습니다. 평일에는 헬스장을 가고 주말에는 집 근처 산에 가시는 것도 좋을 듯 합니다!
안녕하세요.
물론 개인마다 차이가 있겠지만 근력을 만드는게 주 목적이 아니라면 건강차원에서 가까운 산을 트래킹하는게
좋습니다. 왕복 1시간정도면 조금 코스를 길게 잡고 등산겸 운동을 즐기면 더 좋습니다.
매일하시려면 등산보다는 헬스장이 나을것같습니다 등산은 무릎이나 발목에 부담도 되고 날씨에도 영향받잖아요 그리고 매일하면 지루해질수도 있구요 헬스장은 운동강도 조절도 가능하고 근력운동이랑 유산소를 번갈아가면서 할수있어서 다이어트에는 더 효과적일듯합니다 다만 등산도 일주일에 한두번정도는 섞어서 하시면 좋을것같아요 단조로움도 피하고 자연에서 운동하는 재미도 있으니까요.
#등산 (1시간)
장점:
유산소 운동 + 근력운동 동시에 됨
자연 속 활동으로 스트레스 해소 및 멘탈 건강에 도움
심폐 기능 강화에 탁월함
비용 없음
단점:
날씨 영향 큼 (비, 더위, 미세먼지 등)
하체 부담 ↑ → 무릎이나 발목 약한 경우 주의
운동 강도 조절이 어려움 (급경사 등)
#헬스장 운동 (1시간)
장점:
운동 강도, 종목, 루틴 다양하게 조절 가능
날씨 영향 X, 꾸준히 하기 좋음
체중 감량 시 근손실 방지에 더 유리
체계적으로 다이어트 및 체형관리 가능
단점:
비용 발생
실내 운동이 지루할 수 있음
기계에 익숙하지 않으면 초반에 부담
질문에 답변을 드리자면 지금과 같은 여름에 등산을 하는것보다는 안전하게 헬스장을 가시는걸 추천 드려요 헬스장에서 1시간 하는것이 여름에 탈수증상도 덜 할것이고 쓰러저도 사람들이 바로 병원후송도 할수 있구요 물로 아프시면 안됩니다. 다만 여름에는 너무 더워서 등산하기 힘들어서 헬스장을 추천드리고 가을에는 등산을 추천드립니다. 다이어트와 건강관리면 헬스장이 좋습니다.
집 근처 1시간 등산은 유산소와 하체 강화에 효과적이며 자연 속이라 스트레스 해소에도 좋습니다.
헬스장은 기구 운동과 유산소를 조합할 수 있어 근력 강화와 체형 관리에 유리합니다.
다이어트 겸 건강 관리 목적이라면 이 둘을 병행하는 게 가장 효울적입니다.
제 개인적인 생각을 말씀드린다면 다이어트겸 건강관리라고 하시니 집근처 1시간 코스의 산을 먼저 추천드립니다. 이후 어느 정도 체력을 키우신 후 근력을 키우고 싶으시다면 그 때 헬스장을 다니시는 것이 어떨까 생각합니다.