아침에 먹기 편한 좋은 음식은 무엇인가요?

아침에 간단하게 먹을수 있는 음식으로 어떤게 좋은가요? 많이 먹음 부담스럽고 시간도 없지만 머라도 먹고 싶은데 영양까지 챙길수 있는 음식이 있는지 궁금합니다.