고민상담
무릎이 조금 아프지만 유산소 운동을 하고 싶은데 추천좀 해주세요
살을 조금 더 뺄 예정입니다.무릎이 약간 아프지만 일상 생활에는 부담이 없을 만큼 움직일 수 있습니다. 달리기를 하고 싶은데 안되겠죠? 그래서 지금 상황에서 가장 적합한 유산소 운동 추천좀 해주세요.
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
조깅이나 런닝과 같은 달리기 종류의 운동은
무릎에 더 부담을 줄 것 같습니다.
차라리 수영과 실내싸이클이 더 효과가 좋습니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
기본적으로는 수영이 관절에 무리가 적은
운동이다 라고 할수 있습니다
다만 번거러울수가 있으니 실내자전기가
무난하게 좋을듯 합니다
안녕하세요. 스스로 행복한 나그네 막걸리나입니다.무릎이ㅜ아프시다면 달리기는 무리고요 자전거 타기를 하시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 까칠한사랑새8입니다. 자전거도 무게 강도나 안장 높이에 따라 무릎에 안좋아서 무조건 수영 추천합니다. 운동강도가 쎄서 시간대비 칼로리 소모가 큽니다. 운동 끝나시고 면류 드시면 더 살찝니다. 탄수화물 좀 조절하시면 금방 살 빼실 수 있는 운동이 수영입니다. 파이팅
안녕하세요. 항상 따뜻하고 활달한 고슴도치입니다.
무릎 강화 훈련이라고 의자에 앉아서 할 수 있는 방법이 있어요.
유투브 보시면 나오니 그렇게 강화를 해주시고
가볍게 걷기와 가벼운 자전거 타기, 아님 수영 추천드립니다.