안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 최연철 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
아직 성장중인 청소년의 비만을 치료하기 위해서는
규칙적인 운동 뿐만아니라 전반적인 신체활동 증가,
식습관 개선, 수면의 질 향상 등의 다양한 노력이 병행되어야 합니다.
생활습관 개선은 아이 혼자만의 노력으로는 어렵고,
가족 구성원 모두가 참여해주시는 것이 중요합니다.
건강한 식생활을 위해 패스트푸드, 가공식품,
음료수, 시럽, 포화지방이 많은 음식, 고염도 음식을 제한,
음료수/주스 대신 물을 마시고, 채소 섭취를 늘리고,
편의점 음식의 섭취를 최소화 할수 있도록 도와주셔야 합니다.
하루 최소 30분 이상, 땀이 조금 날 정도의 운동을
주5회 이상 할수 있도록 가족들이 함께 운동해주시면 좋습니다.
거리가 많이 멀지 않다면 등하교를 걸어서 할수 있고,
달리기 보다는 무릎에 무리가 되지 않을 가벼운 걷기를 권장합니다.
무릎의 통증이 심하다면 수영을 시작해보실수 있습니다.
수업을 위한 목적이 아니라면,
TV, 컴퓨터, 스마트폰 사용 시간을 1-2시간으로
제한함으로써 가만히 앉아있는 시간을 줄이고,
앉아서 간식을 섭취하는 것도 줄여볼수 있습니다.
단기간의 노력으로 감량하는 것은 쉽지않기 때문에
가족 모두가 꾸준히 하실수 있는 습관을 만드시길 바랍니다.
우선은 체질량지수(BMI)가 34.3으로 굉장히 높기 때문에
비만과 관련된 합병증(당뇨병, 지방간, 고지혈증 등)이
동반되지는 않았는지 평가가 필요합니다.
도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.