오래 서있으면 다른 사람들보다 발이 아픈데 어떻게 해야할까요?

Question

한시간 정도만 서있어도 발이 금새 아파집니다.다리는 안 아프고, 발이 아파집니다.주로 힘이 가해진 부분이 굉장히 아파요. 발뒤꿈치로 1시간 이상 지탱하고 있었다면 발뒤꿈치가 아프고, 발 앞꿈치고 지탱하고 있었다면 발 앞꿈치가 아프고, 발 옆쪽 날로 많이 서 있었으면 발 옆쪽 날이 아픕니다.여행을 가서 장시간 서있게 되면, 다음날까지도 발이 아픈 경우가 있습니다.느낌은 딱 안쪽에 멍이 든 것 같이 누르면 아프달까요.굽은등, 거북목, 다리의 불균형이 이것에 영향을 미치나요?신발을 아무리 편한걸 신어도 발 아파지는걸로 봐선 신발이 문제가 아닌것같습니다.출퇴근할때도 한시간 이상 지하철을 타는데 이러면 무조건 발이 아립니다.아침에 일어날때 제일 아프고 찌릿찌릿 아픈게 아닙니다.오래 서있어도 다리나 발에도 외견상으로 큰 문제 없고 이상 없구요.족저근막염이랑 하지정맥류라는 소리를 하도 많이 들어서 관련 정보를 찾아봤는데 증상이 저랑 전혀 달라서 너무 답답합니다.키 175에 몸무게 79키로되구요. 저보다 몸무게 많이 나가는 친구들도 같이 여행가면 아무렇지 않은데 저만 발 아파지는게 뭐가 문제가 있다 싶네요.어떻게 해결해야 할까요?

anonymous · Accepted Answer

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.서 있는 자세를 오래 유지할 때 발의 특정 부위에 통증이 반복된다는 점에서 기계적 스트레스에 의한 발의 연조직 손상을 의심해 볼 수 있겠습니다. 자세 이상이나 발의 구조적 문제로 인해 체중 부하가 고르게 분산되지 못하고 특정 부위에 집중되면서 통증이 유발될 수 있습니다. 굽은 등, 거북목, 다리 길이 차이 등은 이러한 자세 이상을 초래할 수 있는 요인들입니다. 장시간 서 있는 직업, 오래 걷는 여행 등도 발의 과사용으로 인한 통증을 유발할 수 있습니다. 신발이 적절하지 않은 경우 증상이 더 악화될 수 있겠지만, 신발을 바꿔도 증상이 지속된다면 발 자체의 문제일 가능성이 높습니다. 따라서 정형외과 진료를 통해 발의 구조와 보행 패턴을 평가받아 보시는 것이 좋겠습니다. 필요한 경우 교정 신발이나 맞춤 인솔 등을 처방받을 수 있습니다. 또한 스트레칭, 마사지, 냉찜질 등의 물리 치료가 도움될 수 있습니다. 자세 교정을 위한 운동, 규칙적인 스트레칭, 적절한 휴식 등의 생활 습관 개선도 병행하는 것이 좋겠습니다. 증상이 심하거나 장기간 지속된다면 추가적인 영상 검사를 고려해야 합니다.

송진영 · Answer

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.말씀하신 발 통증은 체중 하중과 발 구조 근육 힘줄 피로가 복합적으로 작용한 것일 가능성이 높습니다.굽은 등, 거북목, 다리 길이 불균형 등이 체중 배분과 발 압력에 영향을 줄 수 있어 장시간 서 있을 때 통증이 심해질 수 있습니다.발 근력 강화, 발바닥 스트레칭, 아치 지지용 깔창, 서 있을 때 체중 분산 습관을 들이면 증상 완화에 도움이 됩니다.