하체운동을 늘 똑같이 했는데 유독 엉덩이와 허벅지 경계가 생긴건 왜 일까요??

Question

하체운동을 늘 똑같이 했는데 유독 엉덩이와 허벅지 경계가 생긴건 왜 일까요 엉덩이가 동그래졌는데 무게 좀 더 올린거 말고는 없거든요!!

Answer 1

엉덩이와 허벅지 경계가 뚜렷해진 것은 대둔근과 햄스트링의 근육 발달 밸런스가 조정된 결과로 볼 수 있습니다.

하체운동을 동일하게 수행하더라도 중량 증가나 자세 안정성 변화로 인해 고관절 신전근군의 개입 비율이 높아지면 둔그이 보다 강하게 활성화됩니다.

이때 둔근이 수축하면서 대최이두근과의 경계선이 선명하게 드러나는 것이죠.

즉 단순히 중량 증가 아니라 운동 중 근섬유의 동원 패턴이 변하면서 엉덩이의 볼륨이 커지고 하체 후면 근육과의 분리가 강화된 것입니다.

이는 체지방률이 일정하게 유지된 상태에서 둔근의 근비대가 이루어질 때 나타나는 정상적인 생리적 변화로 하체 라인이 조형적으로 개선되었다는 신호로 해석할 수 있습니다.

Answer 2

하체운동을 똑같이 해도 자극 들어가는 부위가 달라지면

엉덩이- 허벅지 경계가 선명해 질 수 있어요

무게를 조금만 올려도 둔근이 더 활성화 되면서

엉덩이 모양이 동그래지고 그 과정에서 자연스럽게 경계가 생깁니다.

또 지방이 줄고 근육이 잡히는 변화가 오면 라인이 더 뚜렷하게 보여요

즉 정상적인 변화라서 지금 운동이 잘 맞게 들어가고 있다는 신호라고 보면 됩니다.

Answer 3

엉덩이가 동그래졌다면 오히려 좋은것 아닌가요?

사과같이 탐스럽고 탄탄한 힙은 모든 여성들이 가지고 싶어하는 꿈같은 힙이니까요.

꾸준히 운동을 하시니 몸도 날로 발전하시는것 같은데 노력하시는 만큼 결실이있는것이니 좋게좋게 생각하시면 될것 같네요.