비 오는 날 우산 들고 걷기 운동하면 자세로 인해 효과가 떨어질수도 있는가요?

Question

비 오는 날 걷기 운동하는 분들 대부분 우산 들고 걷습니다. 걷기 운동은 양팔을 앞뒤로 흔들어야 제대로 운동이 된다고 하는데 우산 들고 걷기 운동하는 경우 효과가 떨어질수도 있는가요?

Answer 1

우산을 들고 걸으면 한쪽 팔이 고정되어 팔 스윙이 제한되므로 걷기 운동 효과가 다소 떨어질 수 있습니다.

특히 균형 잡힌 상체 움직임이 줄어들어 칼로리 소모나 자세 개선 효과가 줄어듭니다.

비오는 날 걷기 운동을 하시려면 우산보다는 우비가 낫습니다.

Answer 2

비 오는 날 우산을 들고 걷는다면 운동 효과가 일부 저하될 수 있지만 보폭과 자세를 신경쓰고 일정한 속도를 유지하신다면 건강을 위한 걷기 효과는 충분하게 누릴 수 있습니다