깊은 숙면을 취하는방법을 알고싶어요

Question

밤에 한번씩 깨는증상이 있는데요

아핌에 일어나도 좀 선잠을 잤다고표현해야하나 자는과정이 좀 생각에 남아있다 라고 표현을 해야맞는것같습니다

어떻게해야 개운하게 깊게 잠들수있을까요

Answer 1

안녕하세요. 행복하세요입니다.

적당한 온도를 유지해주세요.

침실의 온도를 적당하게 유지 하는것이 깊게 잠드는데에 도움이 됩니다.

추위를 느낄 정도로 낮은 온도로 주무시면 깊은 잠을 방해합니다.

습도 조절을 어느 정도 해주는것도 좋고

전자기기를 되도록이면 자제하는것도 도움이 됩니다.