3시간 자고 깨고 3시간 자고 깨고 반복인데

Question

3시간 잠들엇다가 깨고 잠들기 반복인데

잠에서 깨서 화장실 가고 싶은것도 아닌데

최근 들어 중간 깨어나요 중간 자꾸 깨는것

어디가 안좋다고 봐는데 어디가 안좋은까오

Answer 1

중간에 자주 깨는 건 꼭 어디가 크게 안 좋아서라기보단 스트레스나 생활패턴 영향일 때가 많아요. 요즘 피곤하거나 생각 많으면 잠이 얕아져서 쉽게 깨더라구요. 카페인, 늦은 핸드폰 사용도 영향 있고요. 계속 심하면 수면 리듬이 깨진 걸 수도 있으니 잠드는 시간 일정하게 맞춰보는 게 좋아요. 그래도 오래 지속되면 병원 한번 가보는 것도 괜찮아요.

Answer 2

수면의 질이 낮은 거 같은데 즉 깊게 못 주무시는 거 같습니다. 최근에 스트레스를 많이 받거나 고민이나 걱정이 많으면 그런 현상이 발생하기도 하며 낮에 커피를 너무 많이 마셔도 그런 현상이 생기는데 커피를 줄이시고 자기전에 책이나 시집 같은 거 읽는 거 추천드립니다.