울렁거림이 계속되는데, 음식은 어떻게 먹어야 하나요?

밥을 먹고 1~2시간이 지나면 울렁거리고 머리도 어지럽고 아랫배도 약간 꾸륵꾸륵 거립니다. 2주정도 계속되고 있어서 병원에서 위염(식도염) 약 처방 받아서 일주일째 먹고 있습니다.

병원약 먹으면서 좀 괜찮다가 어제 저녁에 매운 닭볶음탕을 먹었는데 증상이 또 악화되었습니다.

1. 한 달 정도는 계속 죽을 먹어야 하는 건가요? 아니면 현미밥을 먹어도 되나요? 조금이라도 자극적인걸 먹거나 좀 많이 먹으면 또 바로 울렁울렁 거리네요..

2. 위염 증상은 속이 쓰린걸로 알고 있는데, 저는 속이 쓰리진 않고 울렁거리기만 합니다. 이것도 위염 맞나요?

3. 병원에서 50분 앉아있었으면 10분 일어나서 운동하라고 했는데, 어떤 운동을 해야할까요