잠 잘 자는법 좀 알려주세요...

Question

요즘 고민이 많아서 그런지 잠이 잘 안 와요... 잠을 자려고 누워도 잠이 안 오고 자기 전 따뜻한 우유를 마셔도, 따뜻한 물로 샤워를 해도 잠이 잘 안 옵니다.. ㅠ 만약 잠을 자도 맨날 새벽 3시 4시쯤에 깨요. 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을까요..

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

위에처럼수면에도움을주는방법을꾸준히했는데도 수면이 잘안된다면 병원에서 수면제처방을받아서 수면을돕는것도좋습니다

약에는 내성이있고거부감이들수있으나 당장 중요한것은 수면이기에 약물치료를통해서 수면패턴을조율한후 점차 약물을줄이는방향으로잡으셔도좋을듯합니다

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

그렇다면 근본적인 원인인

고만을 먼저 해소하시는 것이 필요합니다

여러기지 수단을 활용해도 잠을 이룰수 없다면

근본 원인을 해소해 보시기 바랍지다