팔굽혀펴기를 하루에 보통 몇개정도하면 가슴근육이 커질까요??

Question

단기간에 근육좀 펌핑하고싶은데 나가서 할수없는상황이라 집에서 키우고싶은데

팔굽혀펴기를 몇개정도씩 꾸준히하면 2주안에 가슴근육좀 펌핑이될수있을까요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다,평상시 운동을하지않았다면 가슴근육이 2주안에 커지기는 힘듭니다.그래도 하루 20개씩10세트씩 꾸준히 해보세요.

Answer 2

안녕하세요~~~~

갯수도 중요하지만 매일 꾸준히 하는게 중요합니다. 갯수는 처음 10개씩 5회하시고 자극이 적으시면 갯수를 15 20씩 늘리시면 됩니다

Answer 3

팔굽혀펴기만으르 가슴근육이 키워지길 원하신다면 사람마다 신체능력이 달라 몇개를 해야하는지 정확하지않지만 하루에 최소100개이상은 해주셔야할것같습니다.

Answer 4

안녕하세요.

단기간으로 가슴근육을 키우시려면 무리하지않는선으로 20개씩 나눠서 여러번 하세요. 20개가 편해지신다면 10개씩 늘리면서 하시기 바랍니다. 그리고 음식조절도 병행해야 합니다.