실전 싸움에 정말 좋은 운동은 어떤 것일까요??

몸 하나 지키기 위해 운동을 하나 배워 볼까 하는데 어떤 운동을 해야 실전에 가장 효과가 있을까요???격투기 하나 추천해주세요~!